"넘어지면 사망?" 겨울철 노인 고관절 골절, '이 신발' 절대 신지 마세요

 

 

안녕하세요! 오복 라이프의 건강 지킴이입니다. 날씨가 갑자기 확 추워졌죠? 이렇게 추운 날, 우리 5060 시니어 분들이 가장 조심해야 할 것이 딱 하나 있다면, 저는 주저 없이 '빙판길 낙상'을 꼽겠습니다.

"에이, 그냥 엉덩방아 좀 찧는 건데 뭐 어때?" 천만의 말씀입니다. 노인에게 고관절(엉덩이 관절) 골절은 단순한 부상이 아니라, 생명을 위협하는 시한폭탄과도 같습니다.

오늘 이 글을 끝까지 보신다면, 겨울철 생존 확률을 높이는 신발 고르는 법과 낙상 시 대처법을 확실히 알아가실 수 있습니다. 3분만 투자해서 건강한 겨울 보내시길 바랍니다.

---

1. "암보다 무섭다" 고관절 골절, 사망률이 무려...

혹시 '침묵의 살인자'가 고혈압이 아니라 낙상이라는 말 들어보셨나요? 통계에 따르면, 65세 이상 어르신이 고관절 골절을 당할 경우, 1년 이내 사망률이 무려 20~30%에 육박합니다. 80대 이상이라면 50%까지 치솟기도 합니다.

왜 이렇게 위험할까요?

뼈가 부러진 것 자체보다, '꼼짝없이 누워있어야 하는 상황'이 문제입니다.

• 폐렴: 누워만 있으면 가래가 배출되지 않아 폐렴으로 이어지기 쉽습니다.
• 욕창: 피부가 썩어들어가며 감염을 일으킵니다.
• 혈전: 피가 굳어 심장이나 뇌혈관을 막을 수 있습니다.

넘어져서 뼈가 부러졌을 뿐인데, 결과적으로는 누워서 앓다가 돌아가시는 길을 재촉하게 되는 셈이죠.

 

---

2. 겨울철 외출, '이 신발' 제발 신지 마세요!

낙상을 예방하는 가장 쉬운 방법은 '신발'을 바꾸는 것입니다. 현관에 있는 신발들을 한번 점검해 보세요. 혹시 이런 신발을 신고 계시진 않나요?

❌ 절대 피해야 할 신발 3가지

1. 밑창이 닳고 닳은 운동화: "편하다"는 이유로 오래 신은 신발, 빙판길에선 스케이트 날과 같습니다.
2. 키높이 깔창: 무게 중심이 높아져 휘청거리기 쉽습니다.
3. 슬리퍼형 털신: 신고 벗기 편해서 시장 갈 때 많이 신으시죠? 발목을 잡아주지 못해 미끄러질 때 그대로 꺾입니다.

✅ 추천하는 신발 (생존템)

• 등산화 또는 트레킹화: 밑창의 마찰력이 높고 홈이 깊게 파인 것이 최고입니다.
• 발목을 덮는 부츠: 미끄러지더라도 발목이 꺾이는 것을 막아줍니다.

[!TIP] 지팡이는 부끄러운 게 아닙니다. 눈 온 날, 지팡이나 등산 스틱은 '제3의 다리'입니다. 체면 차리지 마시고 꼭 챙기세요. 내 몸은 내가 지켜야 합니다.

 

 

---

3. "어? 어?!" 넘어지는 순간, 손 짚지 마세요!

아무리 조심해도 미끄러질 수 있습니다. 이때 어떻게 넘어지느냐가 골절이냐 타박상이냐를 가릅니다.

본능적으로 바닥을 손으로 짚으려 하시죠? 그러면 손목 골절로 이어집니다. 고관절은 피했지만, 손목이 부러지면 밥 먹고 씻는 일상생활이 불가능해집니다.

💡 덜 다치게 넘어지는 요령

1. 몸을 최대한 둥글게 맙니다. (공처럼)
2. 손이 아닌 등 전체로 넓게 충격을 분산시킨다고 생각하세요.
3. 엉덩이 뼈가 직접 닿지 않게 살이 많은 등쪽으로 눕는 것이 차라리 낫습니다.

물론 찰나의 순간에 쉽지 않겠지만, "손 짚지 말고 구르자"라고 계속 되뇌어 주세요. 주머니에 손을 넣고 걷는 건 절대 금물입니다! (장갑 필수!)

 

 

---

4. 마치며: 돈 버는 정보 더 보기

오늘은 겨울철 노년의 삶을 위협하는 고관절 골절에 대해 알아봤습니다. "나는 아직 정정해"라고 방심하는 순간이 가장 위험합니다. 오늘 당장 부모님 신발 밑창 확인해 드리고, 미끄럼 방지 신발 하나 장만해 드리는 건 어떨까요? 그게 바로 효도입니다.

건강 잃으면 돈도 소용없습니다. 하지만 건강 챙기면서 돈도 챙기면 금상첨화겠죠? 아래 쏠쏠한 정보들도 놓치지 마세요!

💰 오복 라이프 추천 글

• 2026년 국민연금 개혁, 내 연금은 얼마나 줄어들까?
• 2026년 기초연금 인상 확정? 대상자 조회하기
• 13월의 월급 챙기셨나요? 달라진 연말정산 꿀팁

---