날씨가 급격히 추워지면서 주변에 콜록거리는 분들이 부쩍 늘었습니다. 🥶
"옷 따뜻하게 입으면 되지"라고 생각하기 쉽지만, 우리 몸의 방어막인 '면역력'이 떨어지면 아무리 꽁꽁 싸매도 바이러스를 막기 힘듭니다.
특히 2025년 겨울은 예년보다 독감 유행이 빠르고 길어질 것이라는 전망이 나오고 있죠.
오늘은 약사들과 전문가들이 입을 모아 추천하는 겨울철 필수 영양제 5가지를 정리해 드립니다.
겨울철에는 일조량이 줄어들어 비타민 D가 결핍되기 쉽습니다.
비타민 D는 면역 세포를 활성화하는 '스위치' 역할을 합니다.
섭취 팁: 점심 식사 직후에 드시면 흡수율이 가장 좋습니다.
아연은 백혈구의 생성을 돕고, 바이러스가 우리 몸에 침투하는 것을 막아줍니다.
목이 따끔거리거나 으슬으슬할 때 특히 효과적입니다.
주의: 빈속에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 꼭 식후에 드세요!
우리 몸의 면역 세포 70%가 장에 살고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
장내 환경이 좋아야 면역력도 올라갑니다.
추천: 보장 균수가 많고, 한국인 장에 맞는 제품을 고르세요.
가장 기본적이지만 가장 중요한 항산화제입니다.
활성 산소를 제거하고, 바이러스와 싸우느라 지친 우리 몸을 회복시켜 줍니다.
팁: 한 번에 많이 먹는 것보다, 6시간 간격으로 나눠 먹는 게 더 효과적입니다.
겨울철 건조한 날씨는 몸속 염증 수치를 높일 수 있습니다.
오메가-3는 혈액 순환을 돕고 염증을 가라앉혀 줍니다.
아닙니다. 내 몸에 부족한 것을 채워주는 것이 핵심입니다.
오늘 소개한 5가지 중에서도 비타민 D와 유산균만큼은 꼭 챙기시는 걸 추천드립니다.
올겨울, 미리미리 면역력 챙기셔서 건강하고 따뜻하게 보내시길 바랍니다! 🧣
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